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‘生活’ 分类的存档

健康的生活方式 (转)

2014年5月1日 1,856 views 没有评论

健康的生活方式

 一、少食肉。大量食肉及其制品,会加重或诱发某些疾病。
二、晒太阳。经常接受阳光的适当照射,有助身体贮存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康。
三、雨中行。绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。
四、常唱歌。唱歌有益大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到很好的锻炼。
五、饭后息。饭后稍事休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收及胃肠与肝脏功能的养护。
六、挺起胸。抬头挺胸,不仅令人有气质,而且抬头有助于减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。
七、静坐思。忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥想1-2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助于解除神经头痛、降血压。
八、天伦乐。家人和睦相处,互尊互敬,互谅互让,实行“家庭中庸之道”。业余时光,夫妻互诉衷肠,爷孙共同游戏等。
九、步当车。以步当车可以防止骨骼退化,有助增加心肺功能,还有利于新陈代谢,有利减肥。
十、行善事。助人为乐、济人之危,可以使人心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,有利于健康长寿。
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晨练的好处 晨练的五大好处(转)

2014年5月1日 1,783 views 没有评论

晨练的好处
1、 开始精力充沛的一整天
2、提高新陈代谢水平
3、避免分心
4、改善精神状态
5、身心和谐[……]

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一个精明主妇写的省钱过日子的好贴

2013年9月8日 2,369 views 评论已被关闭

1.家里常备一瓶医用75度酒精(大药店买大瓶酒精比在超市药店便宜2倍),装在空的喷瓶里。
电脑键盘、屏幕脏了,喷一下,轻轻一擦,又干净又能消毒。家里门把手、垃圾桶、切菜板、电灯开关、手机,隐性眼镜盒,也经常喷一下,这几个地方看不见的细菌很多。
鞋子内部经常喷一下,杀菌,酒精挥发很快,不用担心潮湿,但是别喷外面的漆皮哦。
  2.有洁癖的人觉得蹲式马桶卫生,但是蹲式马桶容易导致脱肛、痔疮,老年人还容易滑到、腿麻。在坐式马桶旁边放一小瓶宜用酒精喷瓶,每次喷一下就安了。
  3.出去玩或旅游,到大药店买点脱脂棉,自己剪成小球,浸上酒精,装入空药瓶,方便携带。吃饭的时候拿出一个小球擦擦手,小饭馆的茶杯也擦擦,比用水洗还干净。家里微波炉、冰箱、烤箱、电饭锅内沿脏了,拿酒精小球擦一下,比用洗涤剂环保,还不用过水。
  4.医用脱脂棉自己还可以剪成小块当化妆棉,非常好用滴。
  5.药店的医用纱布也很好,用ic卡买回家剪成小块,比美容店的洗脸纱布好,便宜还卫生,我不喜欢用毛巾,容易滋生细菌,纱布用几天一扔。
  6.酒精还可以洗掉衣服上沾的圆珠笔迹,不过如果是彩色衣物,[……]

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关于减肥你应该知道的十件事

2013年8月16日 6,312 views 没有评论

关于减肥你应该知道的十件事,我看BBC记录片做的笔记。[……]

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睡眠的诀窍 关于睡眠你应该知道的十件事

2013年8月13日 3,087 views 评论已被关闭

1.睡前1个小时,洗个热水澡,当你的身体逐渐变凉,会有睡意,这种方法将帮助你入睡.
2.对长期失眠的人可以试试睡眠限制计划
3.睡眠时间不足的人,在下午2点到5点之间打个盹,是个绝好的睡眠补充.
4. 打鼾不仅影响伴侣休息,最糟糕的问题是,打鼾往往和一些严重的健康问题有关.
……
我看BBC记录片做的笔记。[……]

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没有休息,就没有游泳

2012年10月5日 1,460 views 没有评论

今天下午,我在游泳的时候在想,为什么我每次游泳次票都没有游玩.  连续3年买的次票都没有游完? 实在有些说不过去了.  7号是最后一天,我还有6次没有游 ,无论如何游不完了.

      为什么会犯这样低级的错误, 根本原因是因为每天下班后回家都懒的动, 觉得累, 为什么觉得累, 细想下, 除了工作确实有许多外,也和自身的调节方式有关系,  工作应该有张有驰, 中午的休息时间往往我没有休息,下午茶的时间,我往往也在敲键盘或者看网站,   这样不累才怪了.

     游泳或者爬山, 能让一个人在一个新的清新的环境里, 想明白一些事情, 确实如此啊 . 

     所以以后的中午,一定要午休 或者出去走走 ,而下午茶时间,一定要放下手上的工作.  平衡工作和生活,是一门学问,  我这种大龄工作人在这方面还不如许多刚毕业的同学呢 , 惭愧. …

     摘录一些小习惯, 节后贴工作台上

【每天不疲倦的小方法】1.起床后锻炼5分钟;2.养成喝水习惯;3.多倾诉多纾解;4.坐有坐相;5.张驰结合;6.站起来接电话;7.边沐浴边唱歌;8.按时睡觉。

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慢跑小记

2012年9月26日 1,530 views 没有评论

作为一名70后. 必须承认身体在走下坡路. 所以平衡好工作和生活是必须做到的.   我决定恢复之前的锻炼身体的习惯. 之前在湖南的很多年,虽然也经常宅,但也做到了每个星期总会锻炼几次的. 自从来到广东工作后, 就没怎么运动了…

我想,慢跑,登山和游泳,是比较适合的运动.我经常宅,这样,这样很可能导致各种病状. 游泳,慢跑这些有氧运动可以大大改善自己的身体状况, 充分的锻炼和适当的休息, 才能确保有充沛的精力处理各种问题.

当然,自己要喜欢 一些运动 ,并能坚持下来. ..

推荐一款软件sports-tracker , 可以记录自己的运动情况,并分享给好友.  另,推荐用专用的跑鞋,之前跑过几次, 坚持一段时间后,就膝盖痛,腿痛, 自从用上了NB的鞋,感觉好多啦.

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广州-珠海骑行

2012年9月5日 1,464 views 没有评论

骑单车其实是一件很享受的事情, 尤其是在好的地段, 让人心胸开阔, 神清气爽.    只是我住的地方实在不够安静,也不够空气好, 所以单车在几个月前骑过一次”大”的,还没怎么骑的.    城市里的运动是有风险的,  据说有个老外,来到北京后,天天跑步,结果得肺癌死了. sign . ..  ,anyway ,还是要继续骑行,  以合理的方式骑行.

   下面的图片是在珠海拍摄的,    几个月前在几个80后同学的带领下,从广州骑单车到珠海., 从此开始谨慎了,  不能突然的大量运动 , 因为骑的过程中,我有时会想,我会不会突然挂掉,哈哈.

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     带黄手套的是我:)

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读书计划回顾

2012年4月30日 1,519 views 没有评论

年初的时候,定了一个读书计划.  结果不尽如人意.    似乎阅读书籍成了一个比较奢侈的事,  本来计划是看两本非技术的书籍的,  结果功利使然, 看得书仍然脱不了限制.

 1.  早买了 吴军 写的 <浪潮之巅> , 说的是硅谷的公司们, 业界趋势 , 但 太过厚重, 所以断断续续的翻看着.    大多数事情如果是业内人士,都会有所了解, 但深的理解(不管是赞同还是不认同) 还是有必要读读这本书.的;

 2. 三月份看完了<黑客与画家>  ,这是一本很适合程序员看的书,  相信不管是做研发,运维或者运营,产品,项目,都可以从中得到启发,  技术往往是相同的,思维往往也是相通的 , 人往往缺少一种透过现象看本质的本领, 而作者深谙此道;

 3. 科幻小说 看完了 <基地> ,很值得一读 ,里面还记住了一句话 , 哈定说的   “光有计划还不够,还得步步为营,随机应变.”  ,这和日常的工作何其相似 , 呵呵.   国内的书, 大刘的三体算是不错的, 但我还是缺少重读一次的冲动, 而老外的书,往往有重读一次的冲动, 这中间的缘由也许是国内的环境使[……]

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